がんばる養生より、かんたんに無理なく出来るセルフケアを。
主軸がしっかりしているチームがたくさんありますが、今年に限ってはケガ人がかつてないほど生まれるシーズン。その中で次に控える選手がどれだけいるか、またどれだけ活躍出来るかにかかっていますね。新たな選手が活躍することもまた楽しみにしたいですね。
こんにちは！朝から本当にぶ厚いパンを食べると胃がビックリするということをここ数日で知った鍼灸師のだんじょーです。
今日の黒板はこんな感じでした。
関西人なら一度は使ったことがあるフレーズですよね。笑
がんばる養生より、かんたんセルフケアを
昨日家に帰ってTwitterを開くと、漢方関連の専門家さんのツイートをどなたかがリツイート( シェア )していてボクの目に飛び込んできました。
雨の日の養生、もしくは梅雨時期の養生といった内容で「 気を付けるべき10ヶ条 」などと書かれていました。
流れてきたツイートのどれもがすごく大事なことが10個前後列記されていたのですが、普段から健康に気を付けている鍼灸師が見て感じたのは「 養生って、そんなにがんばらなあかんの？笑 」ってこと。
1つをピックアップすると「 冷たいもの、甘いもの、脂っこいものは避ける 」と書かれてありました。
これだと頑張ることに疲れたり、それを遂行できなかった自分を責めてしんどくなったりしそうです。
たまにはいいじゃんね。笑 ( 自戒の念も込めて… )
ボクなら「 冷たいものも、甘いものも、脂っこいものもあんまり我慢しすぎず、食べていいですよ 」とお伝えします。
がんばる養生よりも、かんたんに無理なくできるセルフケア程度の方がボクは好きです。
それでも「 何もやらない 」よりは絶対にプラスですからね＾＾
足のしびれを訴える坐骨神経痛には…
昨日ちょうど「 お友達が坐骨神経痛で困っているので、何か出来ることはないですか？ 」とメッセージをいただきました。
坐骨神経痛にも色んなパターンがありますが、基本的には血行を良くして筋肉をゆるめれば楽になります。
なのでやることは2つ。湯船に浸かることと、臀部( でんぶ )のストレッチをすること。
湯船に浸かられているとのことだったので、写真を添えて後者だけお伝えしました。
▼足を四の字にして
▼からだを前に倒していく
ポイントは大きく息を吸って、吐いていく時にからだを前に倒していくこと。
それを大きく2呼吸すれば大体10秒近くストレッチができるので、テレビのCMの間や歯磨きをしている時などにちょこちょことやっていただければ、今よりほんの少し楽になっていただけるかと思います。
足のしびれが出ていなくても、足がだるいとか、長時間立ったり歩いたりする生活をされている方にもオススメなストレッチです。
ね、これぐらいだったらできますよね。
人間って無理しないとできないことや面倒くさいことは続けられません。
人の目を惹くことが大事なSNSならそれでいいのかもしれませんが、長くゆるく続けていくことを考えれば「 かんたんに無理なく出来ること 」が一番良い養生なんじゃないかなとボクは思います。
無理なくゆる～くいきましょー＾＾
そんな臀部のストレッチを左右交互におこないながらブログを書き上げただんじょーからは以上です。
本日は以上です！それではまた明日～♪
城東区・段上はり灸治療院は、
血の巡りを改善して「 治すチカラ 」を高め、薬に頼らない健康的なカラダへと
体質を整えていく鍼灸院です
慢性の頭痛や不眠症、
メニエール病などの自律神経症状をはじめ、
美容鍼や妊活に関しては
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段上 功
- 1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「 周りの目を気にせず、ほんの少し息を抜ける場所 」を作るため、地元・城東区鴫野に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「 縁日BBQ 」を主催。「 だんじり祭鍼灸師 」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から7年超毎日更新中！SNS・ブログでの発信、鍼灸施術についてのアドバイスや講演も。元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。
