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心身の不調が生まれやすい"過緊張さん”へ、鍼灸師が届けるこころとからだの整え方。
日本ハムの水谷選手、水野選手、レイエス選手、万波選手と、先頭から4者連続ホームランという世界で初めてのことをやってのけました。開幕からなかなか波に乗れませんでしたが、交流戦以降、一気に状態を上げてきましたね。シーズン最後にはどんな順位になっているか今から楽しみです。
こんにちは！城東警察へ申請させていただいただんじりの曳行許可証を受け取りに行くのを忘れないように、色んなところに付箋を貼りまくっている大阪市城東区鴫野の鍼灸師だんじょーです。
今日の黒板はこんな感じでした。
ヒジを畳んだ打撃フォームで、暗黒時代の阪神を支えてくれたのが非常に懐かしいです。
心身の不調が生まれやすい"過緊張さん”へ、鍼灸師が届けるこころとからだの整え方
鍼灸院という場所は、『最後の砦』みたいなもので、気軽に通いづらいからこそ、「心の底から悩んでいる方」が足を運んで下さいます。
たとえば「いくつか病院に行ったけれど、原因がハッキリしない不調で悩まされている」「どこに行っても改善しない慢性的な不調が長く続いている」「できれば薬を手放したいけれど、なかなか思うように進まない」といった形で。
MRIやレントゲンを撮っても、血液検査をしても異常は見当たらない。
だけどずっとしんどくて、その原因がわからないことも、このまま抜け出せない状態が続くのではないかと感じて不安になってくる。
多くの場合、「自律神経の乱れからくる不調」であることが多いです。
痛みや不調というのは悪者ではなく、がんばり過ぎている、ゆっくり休めていないあなたに対して、「少しゆっくり休んでね」というメッセージなんです。
なのでゆっくり休養や休息の時間を作る、からだやこころを整える時間を作るということが、一番のお薬。
自律神経の不調で鍼灸院にお越し下さる方には『過緊張状態の方』がすごく多いです。
『過緊張状態』とは、心も体も常に"戦闘モード”のまま抜け出せない状態のこと。
日常のちょっとしたストレスや不安、情報過多などが重なり、交感神経が優位な状態が続くことです。
(症状例)
・強い疲労感、全身の倦怠感がある
・慢性的な首・肩こりを抱えている
・頭痛や頭重感を感じることが多い
・めまい、耳鳴りが起こることがある
・アゴに力が入り、歯ぎしりや食いしばりがある
・呼吸が浅く、息が吸いづらい
・寝つきが悪く、朝起きても疲れが取れない
・動悸、のどや胸の違和感がある
・夏場でも冬場でも、手足が冷える
・胃の不快感、食欲が湧かないことがある
上記のような症状が1つでも2つでもあるようであれば、過緊張状態である可能性があります。
過緊張状態になりやすい方の特徴としては、
・完璧主義で責任感が強い方
・オンオフの切り替えが得意ではない方
・不安や心配事、ストレスを抱えることが多い方
こういったことが挙げられます。
改善するための対策としては、
・出ている症状を和らげること(緩和)
。休息の時間を取り、しっかり休むこと(休息・休養)
・趣味や遊び、楽しい時間を作ること(遊び・リラックス)
「緩和→休養・休息→リラックス」という順番を守ることが大切。
緩和とは、当院でおこなう鍼灸の施術やマッサージなんかがそう。
出ている症状を、まず和らげてあげること。
その上で、少し元気になった身体をしっかりと休めてあげる。
それが出来るようになると、気持ちやこころが前に向き、やりたいことや取り組みたいことが出てくるはずなので心が向いたタイミングで楽しんでみる。
まずは、緩和。ゆるめること、和らげることが大切です。
こころもからだも疲弊してる状態で休息を取ろうにもなかなか回復しない状態が続きます。
また、同じく疲弊している状態の時にアクティブに動いたり、リラックスの時間を作ろうとしてもしんどくなったり、意欲が湧かなかったりします。
過緊張状態になりやすい方は、ついつい頑張り過ぎたり、頑張れてしまったり、何かに取り組んでいる自分が好きだったり、人からの頼みごとを断れなかったり、周りの方に対して優しい方が多いんです。
他人へのやさしさはそのままで、同じくらいご自身のこころとからだも可愛がってあげられると、自ずと心身の不調というのは和らいでまいります。
育児・仕事・プライベートで元気に楽しく過ごすためには、「安定した心身のパフォーマンスを維持していくこと」が大切。
そのためには「元気な身体」で居ることが大切になってきますので、ぜひ本日挙げたことをたまに思い返しながら取り組んでみて下さいね＾＾
本日は以上です！それではまた明日～♪
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