【パニック発作】完璧を目指すのもいいけれど、自分の心の声も大切に
マイナビオールスターゲームの中で、選手がマイクを付けてプレーするというのがありますが、ファンが知りたい情報がダイレクトに届いてきて、尚且つ選手も楽しみながらプレーしていてすごく面白いですね。
こんにちは！身長188センチのホワイトソックス・村上宗隆選手が三兄弟の中では一番身長が小さいと聞いて、世の中には遺伝子や才能というものが存在するんだと改めて感じた大阪市城東区鴫野の鍼灸師だんじょーです。
今日の黒板はこんな感じでした。
【パニック発作】完璧を目指すのもいいけれど、自分の心の声も大切に
鍼灸院という場所は、「病院さんで診てもらったけれど、原因や対処法がわからない」「どこに行っても改善しない」という方がお越し下さるところなので、よくパニック障害やうつ病の方など、精神科さん・心療内科さんに罹られている方もお越しくださいます。
こころとからだを整えること、そして考え方や取組み方、捉え方を少しずつ変えていくことで、基本的に症状は和らいでまいります。
時間は掛かるかもしれませんが、当院では3ヶ月を1クールとして診させていただき、多くの方がお仕事に不安なく行けるようになったり、家族や友人との時間、趣味や旅行を楽しむことが出来るようになったとお喜びのお声をいただいておりますので、お一人で悩まずにぜひ一度お声掛け下さいね＾＾
パニック発作について
パニック発作にはさまざまな症状があり、胸の痛み・不快感、息切れ・窒息感、動悸・頻脈・発汗、めまい・ふらつき・気が遠くなる感じ、ほてり・悪寒、吐き気・腹痛・下痢、しびれ・ピリピリ感などを訴える方が多いです。
胸が痛い、呼吸が苦しいというのは「心臓に何か問題があるのでは」と考えてしまうので、すごく不安になり、より一層苦しさが増してしまいます。
なので、このような症状が出た時には医療機関に必ず罹り、現在の状態がどういうものなのか、心臓を含めた内臓に異常はないのかということをしっかりと調べておく必要があります。
たくさん検査をしたけれど「心臓を含めた内臓には異常が見当たらない」と言われた、その際に「じゃあ、一体何なんだ」と不安になられる方が多いですが、「大きな病気が今現在はない」ということを、まず一番にポジティブに受け入れてあげて下さい。
病気ではないけれど、からだは"何かしらの異常”を訴えている。ではそれは、一体何なのか。
強いストレスと防衛本能
頑張り過ぎたり、無理をし過ぎたり、寝不足が続いたり、過度なストレスを受け続けたり。
しんどいな、行きたくないな、出来ればやりたくないなと感じている中でも、自分の気持ちを抑え込んで動き続けると、こころとからだは疲弊し、「自律神経のバランス」が大きく乱れてしまいます。
まず第一に理解していただきたいのが、パニック発作は、悪いものではないということ。
皆さま、「この不調を何とかしたい」「このパニック発作が煩わしい」「排除したい」と感じている方が多いかと思います。
ですが、このからだの不調というのは、自分のからだを守るための防衛本能だということをご理解いただきたいんです。
こころとからだが疲弊し切っている今の心身の状態で、これ以上まだ頑張り続ける、自分の気持ちとしてはイヤだなと感じることでも無理して頑張ろうとした時に、パニック発作というものは起こります。
「もう、それ以上頑張らないで…」と、ストップをかけてくれているんです。
なので、悪者じゃないんです。
むしろ自分のからだのことを一番に考えてくれている味方みたいなもの。
ですので、そのからだからの「大切なSOSサイン」を無視し続けないであげてほしいんです。
本当はやりたいくないことを我慢してやろうと感じた時、行きたくないけれど周りのことも考えて行かないといけない時、しんどいと伝えたいけれどしんどい自分を人に見せてはいけないと、普段以上に元気に見せようと感じた時、そういった時にパニック発作は起こります。
からだって正直なんです。
なのでそのからだの声に耳を傾けてあげてほしいんです。
こころもからだも両面整えないといけないのですが、まずは『からだを整えてあげること』が大切。
その上で、からだの声に耳を傾けて、頑張り過ぎない、無理をし過ぎない、自分らしくありのままで、心地良く感じる選択をしていく。
そうすると、少し、ほんの少しずつ外出することや人と会うことが楽になっていきます。
出来ることがどんどん増えていくはず。
何かを自発的にやりたい、行ってみたいと意欲が湧いてきたら、からだとこころが回復してきた証。
パニック発作が出るまでに積み重ねた時間があるように、こういった取り組みも一日二日で出来るものではなく、時間は掛かります。
ですが、自分のこころとからだの声に耳を傾け、その声に対してしっかりと向き合って、自分のからだを可愛がってあげると、正直者のからだは「発作というSOSサイン」を出さなくなっていきます。
周りの目を気にすること、誰かの期待に応えることも大切。すべてを完璧にこなすことも素敵です。
だけどもっと大切なのは、自分自身のからだです。
自分のからだが元気にいられる選択を第一に考え、その上で周りの方や他者の期待に応えていく。
そしてしんどくなったらしっかり休み、期待に応えることを優先するのではなく、自分のこころとからだを整えることを優先する。
そうすると必ずからだは元気になって、思うように動いてくれるようになります。
根源にあるものがお仕事なのか、人間関係なのか、家庭や育児や介護なのか、はたまたそれ以外なのかはひとそれぞれ環境が違うもの。
そういった『生活の背景』『抱えている頑張りやお悩み』をしっかりと伺うことで、「歩み方」が見えてまいりますので、悩みながらも「なんとかして現状を変えたい」と感じている方はぜひ一度ご相談下さいね＾＾
本日は以上です！それではまた明日～♪
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