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「休むこと」も、立派なトレーニング｜忙しい毎日の中だからこそ「休息・栄養・睡眠」も大切に
巨人の甲斐選手が今シーズン初ヒットとなる1号ホームランを放ち、勝利に貢献。侍ジャパンの常連捕手がまさかの2軍暮らし。それでも腐らずに努力し続けてきたのがよくわかる素晴らしいホームランでしたね。
こんにちは！90代の方が大阪市プレミアム付商品券のアプリ使用をされていて、何でも前向きに取り組むことの大切さを感じた大阪市城東区鴫野の鍼灸師だんじょーです。
今日の黒板はこんな感じでした。
「休むこと」も、立派なトレーニング｜忙しい毎日の中だからこそ「休息・栄養・睡眠」も大切に
今週も鍼灸院には、さまざまな自律神経の不調を抱えている方がお越し下さっております。
「夜になってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝早く目が覚めて、その後眠れない」
「昼間になると眠たくて仕方がない」
「動悸がする」
「呼吸が浅く、吸いづらい感じがある」
「なんとなく不安な気持ちになる」
「首や肩の張りが強く、頭痛やめまい、耳鳴りもある」
こういった症状の中でも、今週は特に「眠れない」というお悩みの方が多くご来院されています。
そういった皆さまとお話していると皆さま、こういったことをおっしゃいます。
「もともと、睡眠時間は短くても大丈夫なタイプなんです」と。
3時間、4時間ぐらいしか寝ていなくても仕事が出来る。
夜更かしをしても、朝早く起きてゴルフに行ける。
睡眠時間が短くても運動が出来たり、トレーニングが出来る。
ボクも元々ショートスリーパーだと思っていたので、「これぐらい眠ることが出来れば大丈夫」と感じるお気持ちすごくよくわかります。
たしかに、体力があり、多少睡眠時間が短くても活動出来る方は一定数いらっしゃいます。
ですが、「動けること」と「からだが十分に回復していること」は、実は同じではありません。
お仕事や家事育児を頑張ることも大切です。
寝る間を惜しんで運動やトレーニングに励むことも、ゴルフや旅行、趣味を楽しむことも大切です。
それらを「より良い状態、良いパフォーマンスで続けていくため」には、「休息・栄養・睡眠」というこの3つが非常に大切になってきます。
筋肉もそうですが、筋トレをしたから強くなっているわけではありません。
負荷をかけた後に、しっかりと休んで、栄養を摂って、ぐっすり眠ることで損傷した部位が回復し、そして強くなるんです。
これは日々の生活でも同じです。
仕事で頭を使う、人と関わる、家事や育児に奔走する、趣味を楽しんだり運動をする。
さまざまなことを頑張ったからだには、当然『回復する』時間が必要。
休むことも、立派な仕事です。
休むことも、立派なトレーニングです。
次にまた頑張るためにも、心と体を整える時間は必要です。
ついつい予定をたくさん入れたり、休息や栄養、睡眠の時間を削ってしまいがちですが、こういった時間も大切にして下さいね＾＾
また、疲れが取れない、お腹が空かずあまり食べられない、夜ぐっすり眠れないということでお悩みでしたら、鍼灸でお力になれますので、ぜひ段上はり灸整骨院にお越しくださいね＾＾
本日は以上です！それではまた明日～♪
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