【肩こり・頭痛持ち、寝不足気味の方へ】自律神経の安定には『息を吐くこと』が大切。

2024/12/21

阪神の才木投手と中日の高橋宏投手が揃って1億2千万円で契約を更改。シーズンでも圧倒的な成績を残し日本代表でも活躍。近い将来メジャーで活躍する選手になるはずなので、これから2～3年の姿をしっかり目に焼き付けておきたいですね。

こんにちは！キーボードを見ないで打つタイピングが得意だったのに最近打ち間違いが多くなってきた鍼灸師のだんじょーです。

力を抜いて焦らずやると問題ないのですが、急いで書こうと思うとやはりからだは緊張してミスが多くなるものですね。気を付けます＾＾

今日の黒板はこんな感じでした。

【肩こり・頭痛持ち、寝不足気味の方へ】自律神経の安定には『息を吐くこと』が大切

寒さはからだにとってストレスです。また年末の忙しさや慌ただしさでお疲れやストレスが溜まっているという方が増えてきました。

冷えることでストレスを受け、忙しさでもストレスを感じているとからだは『過緊張状態』になります。

過緊張状態とは「力が入っている、リラックスしていない状態」ということ。

その状態が長く続くと、肩こりや腰痛、頭痛、便秘、食欲不振、動悸、睡眠の質の低下などが生まれてきます。

「今挙げたものほとんど当てはまってる！」という方は過緊張状態の方なので、リラックス、リフレッシュする時間が足りていないということです。

そういった過緊張状態の方に頭に入れておいていただきたいことが、『息を吐く大切さ』。

緊張した時は昔から「深呼吸して！」と言われて、"ス～～ッ！”と大きく息を吸っていましたよね。

これは実は間違いで、そういった緊張した時は"ハァ～～～～ッ”と大きく息を吐く方がいいんです。

息を吸うよりも、息を吐いた方が副交感神経が活動し、心とからだの緊張が少し和らぎます。

なので疲れたり、頑張ったり、しっかり働いた後なんかは、ぜひ息をしっかり吐いて下さい。

同様に、息を吐く「ため息」も大事。

息を大きく吐くあのため息は、自律神経を整えるためにからだが欲している行為なので、我慢せずどんどんおこなって下さい。

昔はため息をすると幸せが逃げるなんてことを言われましたが、そうすると自律神経が整わなくなるので、もしかするとため息をしない方が幸せが逃げるかもしれませんね＾＾

それぐらい息を吐くことというのはすごく大切なので、忙しくなる年末年始、寒くなって過緊張状態になりやすいこの季節にぜひ取り入れて過ごしてみて下さいね。

本日は以上です！それではまた明日～♪

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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し肩の力を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から9年超毎日更新中！元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。