「腰が痛くて動くのがつらい…」その時の"カラダの動かし方”を忘れずに

2025/10/17

阪神の森下選手がサヨナラホームランを放ち、日本シリーズ進出に王手をかけました。日本代表やポストシーズンなど、森下という選手は本当に短期決戦や大舞台に強いですね。昨日の活躍で2026年WBCの主役になるだろうなと確信いたしました。

こんにちは！先日購入した祭り衣装をソファーに置いていたら4歳の娘に「パパ、こんなとこおいたらダメでしょ！こっちにおきなさい！」とお叱りを受けたアラフォー鍼灸師のだんじょーです。

今日の黒板はこんな感じでした。

城東鴫野だんじり秋祭り2025の詳細は、昨日の記事（令和7年(2025年)城東地車聯合だんじり秋祭の見どころ紹介｜大阪市城東区鴫野）に書いておりますので、また良ければ覗いて下さいね＾＾

「腰が痛くて動くのがつらい…」その時の"カラダの動かし方”を忘れずに

あれだけ暑かった夏が終わり、一気に朝晩の気温が下がって秋へと気候が変わり始めております。

37℃前後だった気温が寒い時だと10℃台まで冷え込み、これだけ急激な寒暖差があると痛みや不調が生まれやすくなります。

実際に鍼灸院の現場でも、ギックリ腰や坐骨神経痛などで、腰を痛めて歩くのがつらい…、朝起きるのがつらい…、痛みやしびれが強すぎてお仕事に行けない…という方が増えております。

硬くなった筋肉をゆるめたり、巡りが悪くなった血液や神経の流れを良くすることで必ずいい方向に向かっていただけるのですが、良くなられた皆様にいつもお伝えしていることがあります。

それは「つらかった時のカラダの動きを忘れないで下さい」「そしてそれを調子が良い時から実践して下さい」ということ。

基本的に肩こりも腰痛も同じで「日々の疲労の蓄積」が「痛み」につながるので、"元気に過ごすため"には「疲労を溜めない」もしくは「疲労をこまめに抜いていく」ということが大切になってきます。

後者の「疲労をこまめに抜いていく」というのは、鍼灸での施術だったり、入浴やストレッチだったりが当てはまります。

反対に「疲労を溜めない」というのはどういうことかというと、「日々の暮らしをほんの少し気を付けて過ごす」ということ。

「腰が痛い時に出来ない動作」というのは「腰にとって負担のある動作」ということです。

腰がモーレツに痛い時、朝起きる時に仰向けのままグイっと起きる、中腰で顔を洗う、立ったまま靴下を履く、腰をかがめて靴を履く、床に落ちた物や冷蔵庫の下の段を立ったままおこなう、このような動作は相当痛みが出てつらいですよね。

ということはそれだけ「腰にとって良くない動作」ということなんです。

「腰にとって良くない動作」を普段からおこなっていると、毎日少しずつ少しずつ疲れが溜まっていっていつかは痛みに変わるので、"痛みを感じていない調子が良い時から実践”していただけると、次に痛みが出るのを遅らせられたり防ぐことが出来たりします。

元気な時にしっかり腰を落としたり、膝を曲げてしゃがんだりする動作は「面倒くさい」のですが、この面倒くさいことを怠った積み重ねが痛みに変わるので、痛み無く元気に快適に過ごしたいという方はぜひ普段から実践してみて下さいね＾＾

本日は以上です！それではまた明日～♪

( しんきゅう詳細ページはこちら )

記事が良いなと思ったら人に紹介してもらえたり、いいねやシェアをしていただけたら嬉しいです＾＾

HOT PEPPERからのネット予約はこちら

城東区・段上はり灸整骨院は、
からだの緊張やこわばりをゆるめて自律神経を整え、薬に頼らない健康的な状態へと
体質を整えていく鍼灸院です

慢性の頭痛や不眠症、
メニエール病などの自律神経症状をはじめ、
美容鍼や妊活に関しては
お力になれる自信がありますので、

今よりもっと生活を明るくしていきたい方は
お気軽にご相談下さいね＾＾

◆しんきゅうコンパスネット予約はこちら

日々のつぶやきはTwitterで
カフェやだんじりなどの好きなことはinstagramにておこなっております
公式ホームページはコチラ

段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し肩の力を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から9年超毎日更新中！元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。