たしかに自律神経を整えるには「寝て、食べて、動くこと」が大事。でもそれが出来ないんだよなぁ…

2024/09/06

数ヶ月間実践の場を離れていたダルビッシュ有投手がメジャーで久々の登板。「たいしたピッチングをしていないのに、あたたかく迎え入れてもらえて嬉しかった」と話していましたが、ほとんどの野球ファンはみんな彼を応援していますが、当事者になると不安な部分もやはり出てくるんだなと感じました。

こんにちは！ご予約の時間になってもお越しになられない方が居る時に手帳をもう一度見ると、だいだいボクの記憶違いであることが多い鍼灸師のだんじょーです。

今日の黒板はこんな感じでした。

「歌舞伎じゃなくて、神戸の方！」今回は1秒で、妻の言わんとすることがわかりました。

たしかに自律神経を整えるには「寝て、食べて、動くこと」が大事。でもそれが出来ないんだよなぁ…

SNSのX( 旧Twitter )をフォローさせていただいている好きな方が居ます。

Testosteroneさんという方で、いつも素敵なことをツイートして下さり、ボクも参考にさせていただいております。

ですが元気な方にはいいですが、本当にメンタルが病んで、自律神経のバランスを崩している方には少々酷な部分もあるなと感じるので、少し思うことを書きたいと思います。

▼ツイートはこんな感じ

精神が不安定になりやすい人はこの5つ意識してみて

①ヤバい時は美味しいもん食って寝る

②7時間睡眠の確保

③食生活を整える(高タンパク意識)

④筋トレする(ホルモン分泌＆睡眠の質向上)

⑤寝る前にスマホ見ない(超大切)

↑の生活をすれば自律神経やホルモンバランスが整ってめっちゃ改善するはずです

めちゃくちゃ良いこと仰ってますよね。

自律神経とホルモンバランスの安定には、楽しいことをして、良いものを食べて、よく眠って、筋トレをしてからだを動かす。

間違いないスペシャルな回答です。

でもね、これを読んで「あぁ、それが出来たら苦労しねぇんだよ… 」という方も一定数居ると思うんです。

実際にそういうコメントもよく目にします。

ボクの鍼灸院に初めてお越しいただく方でいえば、半数近くの方はこれが出来ないと思います。

それはお腹も空かないし、食欲も湧かない、寝たいけれど眠れない、動きたいけど思うようにからだが動かない、そもそも何かをやりたいという欲求が湧いてこないという方が多いから。

先ほどのツイートを見て、よしやるぞ！と「自分で取り組んで出来る方」というのは、まだ決して状態が悪くない方です。

まだ元気さが残っている方には非常に大事なことだと思うのですが、「こんなの出来ねぇよ… 」と感じた方は、それはまだ「心身の状態が良い状態ではない」ということ。

そういう方は一気に階段を上るのではなく、段階を踏んでいくことが大切。

まずは、お腹が空いたり、食べたいと思えたり、眠気が湧いてきたり、動きたいと思えたり、推し活を楽しめたりする心身の状態まで整えていくことが大事。

ご飯が食べられたり、ぐっすり眠れたり、適度にからだを動かしたり出来るようになれば、おのずと心身の状態は良くなっていきます。当院ではまずそこに向けてアプローチします。

ついついこういうツイートを見ると焦って頑張ろうと思ってしまいがちですが、焦る必要もなく、こういう状態の時は「無理をしない」のが一番。

大丈夫です、段階を踏めば必ず良くなります。

今、その状況で良くなるために大切なのは「より一層頑張ること」ではなく「ゆっくり休むこと」です。

よく、うつ病や自律神経を乱した不調は「甘え」だと言われることもありますが、そうではなく「甘えられない頑張り屋さん」がなるもの。

なのでもっと休んでいいんです。誰かに助けを求めてもいいんです。

食欲も湧かないし、ぐっすり眠れないし、意欲も湧いてこない方、段階を踏んで適切なケアが出来れば、必ず良くなっていきますので、一人で悩まずに、何かあればぜひ頼って下さいね＾＾

本日は以上です！それではまた明日～♪

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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し肩の力を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から9年超毎日更新中！元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。