"がんばろう”とすると、すぐ疲れちゃう｜継続のコツは、肩肘張らずに自然体で

2025/12/07

昨年引退した和田毅さんのYouTubeで西武・隅田投手がシーズン中に初対面ながらも「和田さん、自主トレを一緒にお願いします！」と声を掛けにいったと話していました。侍ジャパンに選ばれるほどの投手になれているのは、人生を変えようと思う気持ちとその行動力があるからこそなんだなと動画を見ていて感じました。

"がんばろう”とすると、すぐ疲れちゃう｜継続のコツは、肩肘張らずに自然体で

年末とか年始という時期になると「来年(今年)はこれを頑張ろう！」とか「次こそはこれを継続するんだ！」と決心したり、目標を立てるということが多くなりますよね。

勉強とか料理とかダイエットとかSNSの発信とか、さまざまなものがあるかと思います。

何かを始めようと「心に決めて動き出すまで」は意外と出来るのですが、そこから"継続する”となると、これがなかなか難しかったりするもの。

でもね、継続しやすくなる方法があるんです。

それは「がんばらないこと」。

いやいや、今から頑張って続けようと思っているのに、「がんばらない」ってどういうことだって思いますよね。

そもそも「頑張る」という状態は、通常よりも「肩肘を張った状態」ということですよね。

その「肩肘を張った状態」を1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月続けていくと、必ず反動が出てきます。

あー、疲れた。もうやめようって。

ダイエットなんかでもそうですが、「継続することで結果が得られること」って、バタッと辞めた時点で一気にまた元に戻ってしまうことが多いです。

なので、「ゆるやかに継続すること」が大事なんです。

肩肘を張らない、がんばりすぎない、それが細々と長く継続するコツ。

ボクも今でこそ9年9ヶ月以上もの間、毎日ブログやSNSを欠かさず更新出来るようになりましたが、元々はブログも1ヶ月に3記事とか5記事しか書けないような継続出来ない人間でした。

そんな人間がこれだけ継続出来るようになった要因は、そこにあるんです。

「1年間欠かさず続けよう！」なんて思ったことないです。

そんな先を見ても、しんどくなるだけ。

実際にそう言ってSNSやブログの発信を始めた方をこれまでたくさん見てきましたが、1年間続いた方を見たことがありません。

やっぱり、千里の道も一歩からです。

「今日の一日を楽しく取り組んでみる」、それが大事。

そしてそれを、毎日少しずつ繰り返して積み重ねていく。

大きな目標として1ヶ月続けるとか、半年続けるんだという気持ちは持っておいてもいいですが、継続期間って1日に3日間進むことなんてないので、毎日積み上げていくしかないんです。

「毎日積み上げていくもの」を「365日継続する」と考えるとむちゃくちゃ苦しいので、そうではなく、「今日の一日を楽しく取り組む」ということを一日一日繰り返す、それが長く継続していくためのコツなんじゃないかなぁと個人的には感じます。

がんばろうとするとすぐ疲れちゃう、なので肩肘張らずに自然体で。

遠くに進むためにはそれが一番の近道なので、これから何かを始めようと思っている方はぜひそんなことも頭に入れながら楽しんで取り組んでいただけると嬉しいです＾＾

本日は以上です！それではまた明日～♪

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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し肩の力を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から9年超毎日更新中！元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。