派手な結果を一気に求めるより、簡単なことをコツコツと続けることが大切。
三冠王も獲得したヤクルトの村上選手が今季初ホームランを放ちました。なかなか苦しい日々が続いたと思いますがこの一発をキッカケに状態を上げていってほしいですね。
こんにちは！森之宮キューズモールの前身である日生球場に小学生の頃、友達とよく野球を見に行っていた鍼灸師のだんじょーです。
今日の黒板はこんな感じでした。
たくさん食べたのでまたからだを動かしたり食事を整えていきたいと思います。
派手な結果を一気に求めるより、簡単なことをコツコツと続けることが大切。
お仕事柄、よく体重管理やダイエットの方法なんかを聞かれます。
でもいつもお伝えすることは同じ。
いつもよりほんの少し運動して、いつもよりほんの少し食事を気に掛けること。もうそれだけです。
痩せたい！と思うと、どうしても過度な食事制限や長い時間の運動を取り入れる方が多いですが、なかなか続かないですよね。
一時的に痩せることだけを目標にするならそれでもいいですが、出来れば綺麗に痩せて、それをずっと維持したいですよね。
となると「 頑張らないと続けれないこと 」よりも「 頑張らなくても続けられること 」の方がいいはず。
そう考えると「 いつもおこなっていることにほんの少しプラスする 」ぐらいがちょうどいい。
例えば、いつもより早足で歩くとか、エレベーターを使わず階段を使うとか、麺類やパン類じゃなくタンパク質を意識した食事を週に1食程度置き換えるとか、そんなことでいいんです。
週に3回ジムに行けたり、朝6時に起きて毎日ランニング出来る方はぜひ続けていただきたいですが、ほとんどの方が続けられないと思います。
結果を出すには、派手な結果を一気に求めるよりも、誰でも出来るぐらい簡単なことをコツコツと続けること、これが大事。
でもこれもまたなかなか続けられないものなんですよね。笑
ボクも8年2ヶ月間、一日も欠かさずブログを毎日書き続けてますが、継続のコツは、小さな小さな目標を立て、それを達成した時にはその頑張りを自分で認めてあげること。
また誰かに、それに取り組んでいることを見てもらうというのも大事。その日本当に取り組めたかどうかSNS等でシェアするとかですね。
ついつい「 さぁ！やるぞ！！ 」と気持ちが高まった時は「 高い目標 」を課してしまいがちですが、気分が乗らない時や体調がそこまで良くない時でも続けられるような「 やさしい目標 」にしてあげると『 継続 』や『 結果 』は待っているものなので、ぜひぜひ騙されたと思って取り組んでみて下さいね＾＾
本日は以上です！それではまた明日～♪
過去に書いた似た記事はこちら→（お正月で「 2～3キロ体重が増える 」けれど、しんどいダイエットはしたくないという方に向けたブログ。)
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