【子育て中のママへ】こどもに対してイライラしてしまいます。何か対策はありますか？

2025/02/16

阪神の木浪選手が今季初めての対外試合でホームランを放ちました。一昨年はショートのレギュラーとして優勝に貢献しましたが昨季は思ったような結果を残せず。プロの世界は一年でポジションを奪われてしまうので結果を残して一年を有意義に過ごしてほしいですね。

こんにちは！パソコンを開くと3歳の娘に「パパ、ぶろぐ～？」と言われるようになった鍼灸師のだんじょーです。

【子育て中のママへ】こどもに対してイライラしてしまいます。何か対策はありますか？

小さくても大きくてもお子さんを育てる日々、本当に大変ですよね。

イライラしてしまうのは決しておかしいことではありませんので、まずは自分を責めすぎないでください。

とはいえ、毎日しんどい日々が続くのは辛いかと思いますので、少しでも気持ちが楽になる対策をいくつかご紹介いたします。

1. 自分の感情に気づく

イライラの正体を意識するだけでも効果的です。「疲れているのかな」「今日は余裕がないかも」と、自分の状態を冷静に見つめる習慣をつけると、感情に流されにくくなります。

2. 完璧を目指さない

家事や育児で「こうしなきゃ」と思い込みすぎると、余計にプレッシャーを感じます。

「まあ、今日ぐらいはいいか」と肩の力を抜けるポイントを探しましょう。こどものちょっとしたケンカや散らかってしまった部屋も、時には大目に見てあげてくださいね＾＾

3. 一人時間を確保する

特に小さなこどもさんとずっと一緒にいると、どうしても疲れてしまいます。

パートナーさんやご家族、ご友人に助けを求めて、一人で好きなことをする時間を確保しましょう。

カフェに行ってもいいし美容室やネイルサロンに行ってもいい。もしくはほんの10分でも休んだり、お茶やコーヒーを飲む時間を持てるだけでもずいぶん心は軽くなるはずです。

4.誰かに話しを聞いてもらう

誰かに話しを聞いてもらう、抱えていることを言葉にして出すというのはすごく大切なことです。

育児だけじゃなく、しんどい時やストレスを抱えている時に「自分一人で悩み、解決する」というのはすごく辛いですよね。

ゆっくり話を聞いてもらったり、同じような経験をしている人に話すと気持ちが軽くなりますので、一人で抱えずにどんどん気持ちを言葉にして下さいね。

5. からだの疲れを取り、心身を整える

からだの疲れや睡眠不足はイライラの大きな大きな原因です。

普段は何でもないようなこどもさんの言動や行動でも「頭が痛い時やからだが重だるい時」にそれが起こると、ついついイライラしたり口調が荒くなってしまいますよね。

時にはそれで「また怒ってしまった…」と自分を責めてしまったり。

でもそれはあなたが悪いのではなく、からだの疲れが原因。

東洋医学では心身一如、心とからだは一つですという風に考えられています。

からだが疲れるとこころが乱れますし、こころがしんどくなるとからだにも不調をきたします。

昼寝ができるタイミングがあれば少し休んだり、家事や育児を一旦休んで自分のからだのメンテナンスをしたり、毎日頑張っているご自身のからだを少しでも休めてあげましょう。

最後に

0歳児や1歳児は特に、こどもと1対1で同じ空間に居るという時間が長くなりしんどくなられる方が多いです。

育児は一人で抱え込まないことが大事です。小さなことでも助けを求めたり、こころやからだのサポートを得ることで、イライラを減らせる環境を作っていくことが出来ます。

からだのしんどさやイライラはあなたの頑張りの結果です。ボクの鍼灸院でもたくさんのママさんがエネルギーをチャージしにいらして下さっていますので、また良ければ休みにいらして下さいね＾＾

https://www.shinq-compass.jp/salon/detail/2259/

本日は以上です！それではまた明日～♪

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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し肩の力を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から9年超毎日更新中！元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。