おでかけを終えた連休明けに痛みが出ないための心掛け3選

2025/05/04

横浜DeNAのバウアー投手が9回122球を投げてNPBプロ初完封勝利を挙げました。今季は成績が上がらないと言われていましたが、さすがはメジャーでサイヤング賞を受賞した投手。ケガに気を付けてこれからも実力を発揮し続けてほしいですね。

こんにちは！パパになってからはこどもが喜ぶイベントにどうしても目がいくようになってしまった鍼灸師のだんじょーです。

段上はり灸整骨院は今日・明日の2日間お休みをいただいております。

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おでかけを終えた連休明けに痛みが出ないための心掛け3選

今週は雨があったり、寒暖差があったりしたのでギックリ腰や寝違え、頭痛やめまいといった急な体調不良を訴える方、症状が強い方が非常に多かったです。

季節の変わり目は痛みや不調が出やすいのでご無理なく過ごして下さいね。

昨日からゴールデンウィーク後半に入り、"最後のお休みに”と車で遠出をしたり、旅行やキャンプに行ったり、こどもさんを連れてお出掛けしたりする方が増えるかと思います。

「いつもと違うことをする」と「いつもより負担がかかる」のはいつもお伝えしておりますが、ずっと座っている、たくさん歩くなど、「同じ姿勢を続けている」と思っている以上に疲れが溜まって筋肉は硬くなり、痛みの原因になります。

おでかけを終えた連休明けに痛みや不調なく元気に過ごすために、以下の3つはぜひ心掛けていただきたいです。

・適度に姿勢や体勢を変える

・移動後や帰宅後にストレッチしてほぐす

・湯船にしっかりと浸かる

非常にかんたんなことですが、意外とこれが出来ていない方が多いです。

痛みや不調なく過ごすためには「自分で自分のからだの状態を認識すること」なのですが、これが意外と難しいんですよね。

ですが上記のように適度にからだを捻ったりストレッチをしていると、「自分のからだが硬くなっていること」や「疲れが溜まっていること」に気付けるはずです。

いつもより動かしづらいなと感じたら無理をしない、もしくは湯船によりゆっくり浸かるなどの対応をしてみて下さいね＾＾

こうやって書いていても疲れや痛みは出てくるものなので、また何かありましたらいつでもご連絡下さいね。

本日は以上です！それではまた明日～♪

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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し肩の力を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から9年超毎日更新中！元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。