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自律神経を整えるルーティンは、キッチリ行うことよりも続けることに意味がある。
阪神・佐藤輝明選手が昨日の試合で60打席ぶりにヒットを放ちました。もがき苦しんで体重も減ったそうですが、この経験を糧にして世界に名を轟かせるような選手に育ってほしいですね。
こんにちは！朝から"世界一幸せな洗濯”をおこなって上機嫌な鍼灸師だんじょーです。
今日の黒板はこんな感じでした。
日本ではかなり希少な部類に入る段上という名字。分布図を見ても大阪・福岡・広島に多いそうで「 ルーツは広島や 」と言っていた祖父の意見はあながち間違いないのかもしれませんね。
自律神経を整えるルーティンは、キッチリ行うことよりも続けることに意味がある。
このブログでは「 自律神経のことについて 」よくお話させていただいているので、いつも読んで下さっている方は一般の方よりもその方面に関してはかなり詳しい方だと思います。
「 自律神経は"いつもと一緒”が大好き 」なので、イチロー選手や五郎丸歩選手がされていた「 ルーティン 」をおこなうのがいいですよとお話しました。
自律神経は乱れると3時間持続する。朝のルーティンが、お仕事の能率を上げ、メンタルの安定を保ってくれる。
でね、ルーティンと呼ばれる「 決まり事 」を作るということは24時間の中から「 時間を作る( 削る ) 」ということになるので気を付けなければいけない点があるんです。
それは忙しい時は「 キッチリこなさなくてもいい 」ということ。
これ実はすごく多いのですが、「 夜眠る前のストレッチ 」をルーティンにされた方は、楽しくなってどんどんメニューを追加していって、始めてから終わるまでに1時間ぐらい時間が掛かるようになったりするんです。
これが自分にとっての息抜きだと思えるようになって楽しくなってくるのですが、仕事が忙しくなったり、帰りが遅かったり、すごく疲れている時に「 この1時間の決まり事 」がすごくしんどく感じてくるんです。
ルーティーンはからだを「 リラックスさせるためのもの 」なので、無理しなくていいんです。
「 夜眠る前にストレッチをする 」がルーティンなら、3分とか5分ぐらいの縮小版で終えるのもOK。何なら1分でもOK。
「 1時間キッチリしないといけない 」と思うとそれがまたしんどさを生み「 あぁ、睡眠の時間が取れない… 」とかえって疲れや、自律神経を乱すキッカケになったりします。
ルーティンはあくまでからだをリラックスさせるためのもの。無理するものではなく、楽しくおこなうことが大事。
「 キッチリとおこなっていること 」よりも「 続けていること 」に意味があるので、自分にプレッシャーをかけず、無理なく楽しんで下さいね＾＾
本日は以上です！それではまた明日～♪
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城東区・段上はり灸治療院は、
からだの緊張やこわばりをゆるめて自律神経を整え、薬に頼らない健康的な状態へと
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段上 功
- 1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「 周りの目を気にせず、ほんの少し息を抜ける場所 」を作るため、地元・城東区鴫野に2012年に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「 縁日BBQ 」を主催。「 だんじり祭鍼灸師 」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から8年超毎日更新中！SNS・ブログでの発信、鍼灸施術についてのアドバイスや講演も。元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。
