自粛前より健康に！「肩甲骨のストレッチ」が効きすぎる件。

2020/04/22

サッカーの岡崎慎司選手がeスポーツという分野にチャレンジし、メジャーリーガーのダルビッシュ有投手が野球ゲームを楽しんでいます。プロであってもゲームもするし息抜きもする。そんな日常をSNSにアップしてくれるのはファンとしては嬉しいですよね。

こんにちは！朝からTwitterやInstagramの返信作業に追われていた鍼灸師のだんじょーです。

やっぱり鍼灸師という対面が当たり前のお仕事であってもテレワークが出来るということを日々実感しております。

昨日も美味しい晩御飯をしっかりといただきましたが、左奥に見える金色のドリンクは発泡性のお酒ではなく生茶という名の緑茶なので悪しからず。

さて。

昨日もこちらのブログで肩まわりのストレッチをお伝えしましたが「おいおい、もっと肩甲骨によく効くストレッチないんか！」というお声をいただいたので、Twitterにて続編をお届けしました。

Twitterしかやってない、Instagramしかやってない、ブログしか見てないという方もたくさんいらっしゃるので、どの媒体を見ても情報がしっかりと届くようにこちらでも書かせていただきますね。

ま、でも吉村府知事のお声をニュースになる前に知れたりするので、この機会にTwitterとかInstagramとか「今まで挑戦してこなかったこと」にチャレンジしてみるのも良いかもしれませんね＾＾

▼こちらをクリックすると動画が見れます

ページを開いて実際にやっていただいた方は実感いただけたと思いますが、これめちゃくちゃ効くでしょ。笑

スマホとかパソコンとかをよく触る、もしくはそれを触っている時のような「目線が下を向く過ごし方」を長時間される方にはちぎれそうなぐらい痛いと思いますので、無理なくやって下さいね。笑

▼では今一度、一緒にやっていきましょう

まずは両方の掌を合わせ、まっすぐ前から腕を挙げていって下さい。

そこから右手を少しだけ下にズラし、肘と肘が交わるように「 X（エックス）」の字を作ってみて下さい。

それが出来たら右ヒジを曲げて、掌が内側に向くようにします。

▼こんな感じ

そこから今度は同じ要領で左ヒジを曲げて、両方の掌を合わせます。

肩甲骨が硬い方は両手がくっつかなかったり、めちゃくちゃ肩甲骨が効いてるかと思いますが、無理なくやって下さいね。

そして今度は両手を天井方向・地面方向の上下に動かしていきます。

どうですか？笑

めちゃくちゃキツイでしょ。笑

ボクはこれを毎日やってるので出来てますが、普段からやってない方はおそらく掌がくっつかないと思います。なので痛めないように出来る範囲から始めてみて下さいね。

▼同じ要領で反対側もやって下さい

そこにも書いたのですが、ネイリストさんやアイリストさん、美容師さんや歯科衛生士・助手さん、料理人さんといった頭を下げた状態でお仕事をする方はめちゃくちゃキツイと思います。あ、あと日常的にパソコン・スマホを触る方やデスクワークの方も。

外で思いっきり発散したり、からだを動かせればいいですが、なかなかそれも難しい状況。

なのでせめてこのおうちに居る時間を有意義に使って、少しでもリフレッシュしていただければと思って動画をアップしました。

自粛前よりも健康に若々しくなるチャンスなので、ぜひぜひゆる～くでいいので続けてみて下さいね。

Instagramの方にも昨日・一昨日の動画をまとめて見返しやすくしているので、また良ければ参考にしてみて下さい＾＾

▼クリックするとページに飛びます

本日は以上です！それではまた明日～♪

城東区・段上はり灸治療院は、
血の巡りを改善して「治すチカラ」を高め、薬に頼らない健康的なカラダへと
体質を整えていく鍼灸院です

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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し息を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から7年超毎日更新中！SNS・ブログでの発信、鍼灸施術についてのアドバイスや講演も。元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。