行いをカレンダーに記入するだけ！メンタルの安定に大切な、自己肯定感の高め方。

2023/04/14

甲子園優勝投手である西武の今井達也投手が8回途中までノーヒットピッチングを披露。日本を飛び出してメジャーで活躍出来るぐらいポテンシャルのある選手なので、この活躍をぜひ続けていってほしいですね。

こんにちは！未だに韓流ドラマをちゃんと見たことがない時代遅れの鍼灸師だんじょーです。

今日の黒板はこんな感じでした。

どうやらその鍼灸師さんは今日もすこぶる機嫌がいいとのことです。

行いをカレンダーに記入するだけ！メンタルの安定に大切な、自己肯定感の高め方。

スマホやパソコンの到来でONとOFFの境目がわかりづらい世の中になりました。

その結果、ストレスや疲れを溜めやすい社会になり、今はメンタルの不調を訴える方が非常に多くなってきています。

メンタルの不調を抱えた時に大切なのは、休むこと、からだを整えること、発散することだったりするのですが、「自分を認めてあげる」というのもすごく大切なんです。

アメリカの軍隊では、戦地等々で大ケガをした隊員の心のケアの一環として筋トレを行うそう。

筋肉を強くすることが目的ではなくて、心を前に向けるために行うんです。

筋トレをすると筋肉が大きくなりますよね、そうすると成長を感じられて「前に進めている自分」を認識出来るわけなんです。

この「前に進めている感覚」というのが大切。

なので正直なところ筋トレじゃなくてもOK。ウォーキングでもストレッチでも読書でもOK。

それをカレンダーやメモに書き記していくんです。今日出来た、昨日も出来た、一昨日も出来た、気付いたら1週間も続けられていたぞみたいな感じで。

そうすると「毎日続けられている自分」を客観的に見ることが出来て、自分なんて…とネガティブになりがちな心をグイッと前に向けてくれるんです。

気分が落ち込み、ネガティブな気持ちになるとどうしても「良くないこと」を考えてしまいがち。

なので「前に進んでいる自分」「継続し、成長出来ている自分」に目を向けて良いサイクルに入れていくことが大事。

取組むことは何でもいいです。1分でも出来るようなかんたんなことをまず始めてみる。そしてそれをカレンダーに記入し、定期的に見返す。

それだけで自己肯定感が高まって、今よりきっと心が軽くなるはずなので、自律神経の乱れを感じたり、メンタルが落ち込みやすいという方はぜひやってみて下さいね＾＾

本日は以上です！それではまた明日～♪

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城東区・段上はり灸治療院は、
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段上功

段上功

1985年大阪市城東区生まれ。2児のパパ。妊活・ホルモンバランスの乱れ・自律神経症状といった『体質改善』を得意とする鍼灸師。明治東洋医学院の講師を務める並川一利氏に弟子入りし、4年間ほぼ無給で鍼灸治療を学ぶ。過去にお付き合いしていた女性がうつ病になり、鍼灸とカウンセリングで社会復帰をサポートした経験から、毎日何かに向き合い頑張る方が「周りの目を気にせず、ほんの少し息を抜ける場所」を作るため、地元・城東区鴫野に鍼灸院をオープン。おひとりずつの1日6名様のみ。500人規模のフェス「縁日BBQ 」を主催。「だんじり祭鍼灸師」としてSNSでの発信を積極的におこない、ブログは2016年から7年超毎日更新中！SNS・ブログでの発信、鍼灸施術についてのアドバイスや講演も。元モデルの長姉、着付け講師の次姉の影響か、オシャレカフェやスイーツに目がない女子力高めな面も。